Татьяна!!!
24.06.2021 21:14
Дневник питания за 24.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
254
|
254 | 3.8 | 15 | 25.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 293 | 341 | 7 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Кольцо с Орехом [Юкон Групп] |
44
|
169 | 3 | 5 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
141
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 557 | 339 | 12 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
112
|
97.4 | 2.1 | 0.1 | 20.3 |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
256
|
88.1 | 3.6 | 4.1 | 9.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
58
|
7 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
43
|
110.9 | 2.5 | 0.3 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
3
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 1103 | 378 | 10 | 6 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый суп |
550
|
157.3 | 11 | 1.1 | 25.3 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 157 | 11 | 1 | 25 |
| Итого за день | 4003 | 1231 | 42 | 40 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
