Дневник питания за 25.06.2021

Ура, пятница и большие выходные! Всем приятного вечера и спокойной ночи!
Всё ближе к цели...я уже...- две цифры на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	136	46.8	1.9	2.2	5.2
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	300	15	0.9	0	1.8
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич	6	17.7	0.7	0.3	3.3
Тунец натуральный. Консервы	51	49	11.5	0.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Итого	647	492	34	22	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	912	56	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	195.4	14.7	14.7	1.1
Творог 18% жирности	54	127.4	8.1	9.7	1.5
Фитнес- коктейль, хлебцы	5	16	0.7	0.1	3
Итого	133	338	23	24	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	207	29	1.7	0.2	5.2
Итого	207	29	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	331	94.7	6.6	0.7	15.2
Колбаса домашняя	20	30.8	3.7	1.6	0.5
Сырники	128	341.2	20.7	21.5	15.1
Фруктоза [Фруктозов]	2	7.9	0	0	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	158	42.7	2.1	0.2	8.4
Итого	651	522	33	23	42
Итого за день	3550	1438	93	71	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 25.06.2021 19:32

позитивные эмоции помогают приблизиться к цели.. в хорошем расположении духа аппетит снижается

ягодка 25.06.2021 19:45

Поздравляю, первый барьер взят, первая крепость пала. Остальное будет полегче. Главное не сдаваться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.06.2021 20:19

поздравляю Уррра!

Елена 25.06.2021 20:24

Красивая,уверенная-все у Вас получится!К новым победам!

Надежда 25.06.2021 20:25

Поздравляю, это значимое событие!!!!!

Алин@ 25.06.2021 21:34

Отлично, ✌

Лариса 25.06.2021 22:46

Мои поздравления! Заветная цифра! Ура!

Марина 26.06.2021 13:07

Купальник красивый очень.
Поздравляю с результатом!

Татьяна!!! 26.06.2021 17:18

Марина, спасибо за всё. Купальник куплен на алиекспрессе.

Aysonaky 29.06.2021 12:49

Татьяна+++, а я вот сколько там вещи не заказывала ничего не подходит)

Татьяна!!! 29.06.2021 20:04

Aysonaky, я полностью и одеваюсь и обуваюсь на Али.
Вы параметры невнимательно обмеряете, там вещи просто сказка: пуховики с волчьим мехом мои мужики друг с перед друга носили( младший вырос старший носит), платья настоящие фабричные, обувь удобная
26.5 см 43 китайский размер обуви

Aysonaky 29.06.2021 20:12

Татьяна+++, киньте, пожалуйста, в личку ссылки продавцов, у которых вы покупаете вещи