Дневник питания за 29.06.2021

Что-то меня посетил Жора, и не отпускает.
Мяса и рыбы дома практически нет, в этом наверное основная проблема, а ещё утром не позавтракала, на работе целый день голодная.
Всем приятного времяпровождения. Чтобы жоры никогда не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	115	115	3	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	215	243.4	15.9	14.2	12.9
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Огурец грунтовый	162	22.7	1.3	0.2	4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	72	188.6	5.4	2.1	37
Варенье из клубники	100	285	0.3	0.1	74
Фитнес- коктейль, хлебцы	32	102.2	4.4	0.7	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	100	100	2.1	0.1	21.7
Итого	1004	982	30	20	170

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1560	116	2	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]	2	186	20	1.2	21.2
Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами	400	98.4	6	1.6	15.6
Итого	452	284	26	2	36
Итого за день	3131	1498	62	29	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 29.06.2021 20:12

Жора от меня больше недели не хотел уходить. Вообще дневник не заполняла эти дни... Стыдобень теперь)) Но так иногда хочется поесть без весов 😇

Екатерина 29.06.2021 20:53

Ещё бы сесть в эту позу😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 21:28

Екатерина, я так постоянно сижу, когда тв смотрю...а муж худой ходит ржет, а сделать не может Широкая улыбка

ток ноги ближе как на картинке не могу...где то см 20

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 21:31

фасоль или чечевица есть?

Мартинка 29.06.2021 22:16

Я считаю, что повышенный аппетит - это сигнал, которому не надо сильно сопротивляться. Достаточно избегать продуктов, которые вызывают мощный выброс инсулина. У меня частенько возникает желание съесть больше нормы каких-то продуктов. Это жареный арахис, сыр, солёная жирная рыба (сельдь, скумбрия, форель) и яблоки, как ни странно. Так как солёная рыба у нас бывает крайне редко, позволяю себе наедаться всего остального, так как яблоки, сыр и арахис у нас есть всегда. Заметила, что после таких зажоров вес встаёт или слегка увеличивается, но зато дня через два-три вес начинает более эффективно снижаться.

Людмила 29.06.2021 23:19

Чтобы эта поза дала плюшки, которые там написаны, нужно чтобы крестец стоял перпендикулярно полу, не выгибался наружу. Для этого начинающим можно сидеть возле стены.

Татьяна!!! 30.06.2021 18:16

Svetlana Sergeevna★, есть, гороховую кашу люблю

Татьяна!!! 30.06.2021 18:16

Мартинка, спасибо, буду следить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.06.2021 19:42

Татьяна+++, ну так их используйте)) они очень сытные)) а еще печень))