Татьяна!!!
03.07.2021 18:23
Дневник питания за 03.07.2021
Сегодня, целый день хотелось кушать, странно, как правило дома мне
не хочется кушать, а тут прям понесло.
Зато рацион набрала зелёный.
И по жирам только одну полоску не добила до зелёного.
Зато рацион набрала зелёный.
И по жирам только одну полоску не добила до зелёного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
59
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.8 |
| Кабачковые оладьи |
95
|
80 | 2.6 | 4.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
117
|
228.2 | 29.3 | 11.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
89
|
46.3 | 0.7 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 490 | 446 | 36 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко сухое обезжиренное |
1
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
74
|
247.2 | 3.3 | 13.7 | 27 |
| Итого | 321 | 369 | 4 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
24
|
76.7 | 3.3 | 0.6 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
79
|
79.8 | 9.8 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 334 | 238 | 15 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 1402 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
121
|
202.4 | 18.9 | 14.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
153.1 | 11.5 | 11.5 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 329 | 557 | 58 | 35 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1710 | 116 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алин@
03.07.2021 18:54
Замечательно все!🤗
Татьяна!!!
04.07.2021 07:47
Алин@,
спасибо, очень старалась
