Татьяна!!!
05.07.2021 15:19
Дневник питания за 05.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
221
|
154.7 | 13.7 | 4 | 15.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
24
|
10.8 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Итого | 416 | 340 | 24 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
220
|
154 | 13.6 | 4 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
21
|
31.3 | 1.4 | 0.1 | 6.3 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
74
|
74.7 | 9.2 | 1.1 | 6.8 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
8
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 357 | 358 | 26 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
169
|
282.7 | 26.5 | 19.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 377 | 397 | 35 | 26 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке 2 |
202
|
120 | 1.8 | 7.3 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 297 | 153 | 4 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3947 | 1250 | 89 | 62 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 15:28
хреновый
муж... 
ягодка
05.07.2021 17:30
Мой меня тоже выпиливает на работу, иначе дома я убьюсь в доску. А
на работе чай, ноут и отдых.
Алин@
05.07.2021 19:04
rakita-tina, где такую работу найти!?
Здорово🤣👍
Татьяна!!!
06.07.2021 12:31
rakita-tina, я в отпуске, ещё прошлый
год догуливаю, из-за ковида, была только 14 дней и то в ноябре. И
тогда всё время проработала на телефоне, компьютере, даже сын
помагал
Aysonaky
07.07.2021 14:18
rakita-tina,хорошая у вас работа)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.07.2021 10:51
Svetlana
Sergeevna★, это смотря какая работа. Меня на работу провожают
все потому, что только там смогу отдохнуть от бесконечных забот.
