Дневник питания за 07.08.2021

Сегодня выходной. Домашние дела. И стараюсь соблюдать рацион. Тяжело. Нет мотивации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	150	415.5	16.5	24.3	30.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Свекла, вареная	41	18	0.7	0.1	3.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	12	4.9	0.2	0	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	149	216.1	25.3	12.7	0
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	23	76.6	0.4	7.9	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	517	834	44	46	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний Коктейль [Herbalife]	0.4	37.2	4	0.2	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1211	37	4	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	500	329.5	27	16.5	18.5
Итого	500	329	27	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	114	153.8	21	7.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	17	19.4	2.1	0.6	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	450	306	31	14	10
Итого за день	3278	1513	107	77	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.08.2021 16:35

ну смотря какой бутерброд Широкая улыбка

ягодка 07.08.2021 17:22

У меня тоже с рационном проблема, то ли я о нем не думаю, то ли он обо мне.

Татьяна!!! 07.08.2021 21:18

rakita-tina, сегодня целый день дома, стараюсь пить, а не есть, но жратоньки хочется.
Вышла вечером за артезианской водой, красотища, по стадиону пару кругов походила. Людей море.