Дневник питания за 13.08.2021

Сегодня целый день в беге по делам и работе. Набегала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	89	22.2	1.3	0.2	3.9
Свинина, вырезка (Тушение)	179	241.5	33	12.1	0
творожная запеканка	135	367.5	50.9	4.3	29.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	405	634	85	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	91	193.8	12.9	10.4	11.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	238	351	21	16	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	175	341.3	43.8	17.1	0
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	346	423	46	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич	16	47.2	1.9	0.7	8.9
Итого	616	53	1	0	10
Итого за день	3105	1463	155	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:30

круто

ягодка 13.08.2021 20:48

Хороший километраж , я когда-то в Трускавце по 20000 нагуливала. А сейчас 7-9.

Евгения 13.08.2021 21:10

Ого! Это хорошо , молодчинка!!!

Мартинка 14.08.2021 10:51

А я считаю 14809 шагов как 359 калорий. Странно, что часы у вас такой большой расход выдают. Это с основным обменом, наверное. Но даже с основным очень много.

Татьяна!!! 14.08.2021 11:45

Мартинка, с основным обменом