Татьяна!!!
15.08.2021 13:26
Дневник питания за 15.08.2021
Построила для себя миниразгрузочный день. Так как совсем без
калорий не могу, боюсь зажорика.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
185
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 185 | 50 | 2 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
420
|
130.2 | 12.6 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 420 | 130 | 12 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) |
267
|
395.2 | 21.4 | 4 | 24 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Итого | 357 | 586 | 34 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
24
|
26.4 | 5.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1238 | 43 | 6 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
101
|
173.8 | 16.7 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 338 | 283 | 19 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3738 | 1106 | 75 | 33 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 02:13
чего хотите добиться разгрузочным днем?
Татьяна!!!
16.08.2021 16:43
Svetlana
Sergeevna★, все сидят и мне хочется, чтобы вес резче пошёл вниз
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 23:14
Татьяна+++, тогда нужно сначала делать
загруз день...потом резкий разгруз день...я делаю на 2000 -2300кки
резко 1200, 1200,1200-3 дня, и возвращаюсь на свою
норму 1300-1400 потом дохожу до минуса в 500 кк и жду
понижения...когда организм привыкает, то повторяю..
Татьяна!!!
17.08.2021 19:34
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, возьму на заметку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 19:37
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
