Татьяна!!!
16.08.2021 16:49
Дневник питания за 16.08.2021
Пока набросала для себя рацион, белка достаточно..авось и
придержусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Отбивные свинные |
89
|
192.7 | 20.8 | 10.6 | 3.4 |
| Итого | 304 | 244 | 23 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г) |
76
|
112.5 | 6.1 | 1.1 | 6.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
185
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.8 |
| Отбивные свинные |
123
|
266.3 | 28.8 | 14.6 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
168
|
184.8 | 37 | 1 | 5.5 |
| Итого | 552 | 613 | 74 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
101
|
173.8 | 16.7 | 11.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 136 | 333 | 23 | 26 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 1214 | 122 | 54 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светланушка
16.08.2021 17:00
Привет! А куда Вы в ужин масло подсолнечное девается. Вроде
скумбрия запекается а не жаренная
Татьяна!!!
16.08.2021 17:33
Светланка, с салата добавила, копировала
вчерашнее
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 02:13
скумбрия
Татьяна!!!
17.08.2021 19:33
Svetlana
Sergeevna★, нет, скумбрия запекается в духовке свежемытая и
выпатрана.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 19:33
Татьяна+++, конечно
