Дневник питания за 17.08.2021

Работа и снова работа, в этом году как никогда хочется отдыха не на море, а где то на зелёной лужайке и лежаке с книгой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Творог 9% жирности	209	353.2	37.6	18.8	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	277	397	39	19	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	177	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с Отрубями [Смак]	100	300	9.5	5.5	53
Итого	100	300	9	5	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	98	188.2	2.7	9.4	23
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	120	142.3	21.4	6.2	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	110	189.3	18.2	12.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Итого	513	545	43	28	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2967	1335	93	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 20:17

мне хочется на море Дарю цветочек

три года там не была Смущаюсь

ягодка 17.08.2021 20:30

Что держит? Лужайки ещё зелёные!

Наталья 17.08.2021 20:33

Первый раз выехала на море, когда вышла за муж. Мои родители не утруждали себя заботами о получении йода и витамина Д. Главное огород: прополка, полив, сорняки, жуки и конечно копка картофеля. У меня сейчас своя дача, 30 соток, хватает и цветов и картофеля и конечно парник. Приезжаем на дачу только на выходной, однако каждый год ездим на море. Дети дороже. Главное сейчас выработать иммунитет у детей, пока они ... мои уже подростки. Ездим с детьми с 3 лет только в Крым. Верю в чудотворные ароматы можжевеловых аллей и сухой воздух. Не даром все императоры российский только там лечились. К сведению: ковидом никто из нас не болел, хотя мотается по Москве и метро ежедневно. Вот уже года 3 у детей даже соплей не было. Не рекламирую, конечно, понимаю, что инфраструктура там хромает, после Украины одни развалины, воду отключили, проезды закрыли, однако место то уникальное. Хотя к справке самих украинцев там полно (пожалуйста отдыхайте). Никто не бычит, не задирает, не ссорится, все говорят на русском и вместе отдыхают, дети то у всех. Может и нет такого комфорта как в 5 отеле, но я еду за здоровьем. Не болеть. Всем удачи.

Ольга 17.08.2021 21:07

Можно совмещать и отдых на лужайке и море, хотя у меня не получается. У меня дача, как вторая работа. Вырвалась на неделю на море с дочерью и сыном. Как же там офигенно. Надо срочно делать загранпаспорта, а то наши закончились, хочу повозить детей по всяким странам, я че зря английский учу😂