Дневник питания за 18.08.2021

Купила печень трески, но пока солнце не буду включать в рацион. Иногда прихожу домой, а загар по одежде свежий. Пока лето, думаю достаточно с солнцем получаю вит Д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	80	46.4	0.6	0.8	9
Печенье Зерновое [Лукас]	57	289.6	6	15.4	29.6
Итого	137	336	6	16	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	111	213.1	3.1	10.7	26.1
салат "огонек" и пл.сыра	52	196.2	7.4	17.2	2.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	186	50.2	2.4	0.2	9.9
Итого	349	459	13	28	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	163	347.2	23.1	18.6	21.2
Шампиньоны (Жарка)	88	22.1	3.6	0.8	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	12	39.6	0.8	0.1	8.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	438	457	30	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	334	126	7	10	0
Итого за день	3058	1385	58	74	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.08.2021 17:39

я все равно пью рыбий жир...считаю, что недополучаю Смущаюсь

Людмила 18.08.2021 18:39

Я думала, что у меня есть дефицит как у всех, сдала на всякий случай (летом). Оказался критический дефицит, назначили лошадиные дозы.

Мартинка 18.08.2021 18:52

Из питания и из кожи - они же разные. Или разницы нет для химической реакции и они друг друга заменяют?

Sofi K 18.08.2021 19:15

Мартинка, и то и другое потом "превращается" в организме во что-то третье, активно работающее. Так что вроде разное, а по сути в конечном итоге - одно.

Мартинка 18.08.2021 19:32

Sofi K, понятно. С улыбкой