Дневник питания за 25.08.2021

Сегодня так было плохо весь день...все тучи вокруг города кружат, никак ливнем не изойдут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	78	76.4	2.8	0.3	15.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	28	3.9	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	532	127	5	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	85	49.3	0.6	0.9	9.5
Итого	85	49	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	60	319.8	4	18.6	34
Яблоко (Мытьё, нарезка)	117	55	0.5	0.5	11.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	477	377	4	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	102	100	3.7	0.4	20.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	29	14.2	1.1	0.1	2.2
Базилик, свежий	18	4.1	0.6	0.1	0.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	103	219.4	14.6	11.7	13.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	25.2	1.2	0.2	4
Итого	357	362	21	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	429	125.3	11.2	2.1	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	729	128	11	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	103	219.4	14.6	11.7	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	403	222	14	11	14
Итого за день	2583	1268	57	47	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.08.2021 18:29

голова болит...только пустился мелкий гад Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 19:03

Svetlana Sergeevna★,у меня раньше, ещё пол года назад, всегда была реакция в виде головных болей на изменение давления. Как перешёл на кето в сочетании со спортом, то всё ушло. Минимум 2.5 месяца всё именно так, а раньше точно 2 раза в месяц были дикие боли, т.к. у нас в Питере давление скачет часто...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.08.2021 19:07

Eugeen Shishkin, у меня с детства чуйка на погоду...ломит тело и болит голова...и места где были травмы болят...
давление норм...меряла только что Дарю цветочек

у меня вечно пониженное...кофе попила и норм стало...

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 19:12

Svetlana Sergeevna★, всем у кого гипотония обязательно необходимы разные упражнения из йоги, - любые упражнения с ногами вверх, что бы развивались сосуды. Суть такова, что вены на ногах феноменально развиты, а артерии нет. Но вены шеи и головы наоборот плохо развиты, но артерии отлично. Из-за этого стоит делать стойку хотя бы на плечах у стеночки, а лучше научиться на голове или руках стоять. Это может кому-то показаться очень сложным, но это не так...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.08.2021 19:37

Eugeen Shishkin, пока что руки только планку выдерживают вес...слаба..да и тяжела Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 25.08.2021 21:05

Svetlana Sergeevna★, суть такая, - просто, грубо говоря, закидывайте ноги на стену, что бы они были выше головы. Держите сколько сможете, что бы было комфортно. И так 3-5 раз в день хотя бы каждый день...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 00:21

Eugeen Shishkin, так это моя любимая поза перед тв...видимо организм сам решил что ему так нужно...очень давно так делаю Широкая улыбка