Дневник питания за 08.09.2021

Холодно и полная апатия к работе. Хотя солнце в обед и пригрело, но на душе как-то холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	58	84.1	9.9	4.9	0
Горох колотый, вареный, без соли	98	115.6	8.2	0.4	12.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
творожная запеканка	89	242.3	33.6	2.8	19.4
Итого	258	457	53	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	85	49.3	0.6	0.9	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	52	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Итого	29	95	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом	206	70.9	2.9	3.3	7.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	300	192	6.5	4.3	34
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Килька балтийская	58	79.5	8.2	5.2	0
Перец венгерский	3	0.9	0	0	0.2
Итого	667	416	19	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	29	94.5	4.1	8.3	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	68	134	4.1	0.8	27.1
Итого	97	228	8	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	171.1	10.9	13.9	0
Итого	447	175	10	13	1
Итого за день	2883	1424	92	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 08.09.2021 19:32

Купите радиатор будет тепло 🕵️
А если серьезно мы сами создаём настройки для себя)

Татьяна!!! 08.09.2021 19:36

Николай (Мыслитель), что-то пытаюсь взбодрить и никак. Ничего радостного нет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 19:39

Татьяна+++, и мне печально...эх

Мартинка 08.09.2021 19:39

У нас тепло. Вчера дали отопление. А на улице дождь, +14

Nikolai 08.09.2021 19:40

Татьяна+++, Тогда если к вас вечер помедитировать в тишине, и лечь спать. А так попейте воды теплой если утро/день. Вобщем все будет хорошо.🤗

Улыбнитесь вы очень красивая)

ягодка 08.09.2021 19:43

Первые холода меня разд.бивают в дрызг. И отопление включили, а сижу и одна рука холодная. Организм после утренних 2-8 градусах, получил стресс. Нужно было летом обливатся водой их холодильника.

Алин@ 08.09.2021 19:45

А мне вчера было печально, да еще вина выпила, думала улучшу настроение, а оно еще хуже, это меня насторожило, надо пить игнацию. В этом году крутая осень пришла, резко с сильным холодным ветром. Рацион отличный, 🌹🌹🌹

Римма Амировна 09.09.2021 11:25

Включите любимую зажигательную музычку, поставьте что-нибудь готовиться в духовочку (например яблочки ) , налейте вина или горячего чая и тд. Сразу потеплеет и на душе и в квартире!

Татьяна!!! 09.09.2021 17:15

Николай (Мыслитель), спасибо, неймоверно приятно

Татьяна!!! 09.09.2021 17:15

Мартинка, круто...
А я считаю дни, до начала отопительного сезона, всегда мёрзну

Татьяна!!! 09.09.2021 17:16

Алин@, спасибо