Татьяна!!!
21.09.2021 17:07
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня с утра находила по свежему воздуху 4 км. Потом домашние
дела.
Суп помогает в борьбе с лишним весом.
Так было всегда, когда жила у родителей и бегала с практики домой, на работе суп и дома суп. За период -5 кг. Без голода.
Суп помогает в борьбе с лишним весом.
Так было всегда, когда жила у родителей и бегала с практики домой, на работе суп и дома суп. За период -5 кг. Без голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
31
|
44.9 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Сельдерей с морковкой по-корейски |
103
|
268.6 | 1.5 | 25.9 | 6.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
84
|
146.2 | 5.5 | 1 | 28.1 |
| Итого | 456 | 735 | 30 | 43 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
138
|
233.2 | 24.8 | 12.4 | 4.1 |
| Итого | 756 | 314 | 26 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лёг |
367
|
38.5 | 2.9 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 367 | 38 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 391 | 419 | 36 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2970 | 1508 | 96 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ягодка
21.09.2021 18:43
Супы и борщи помогают держать вес и сытость, но душа просит
вкусняшек.
Татьяна!!!
21.09.2021 21:28
rakita-tina, вот если бы не душа...были
бы мы все стройняшками
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 00:49
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 00:49
супы хорошая штука...тоже люблю
ягодка
22.09.2021 11:11
Рот и душа
одна сатана
Татьяна!!!
23.09.2021 15:47
rakita-tina, что-то замечаю, после
сидения и считается ккал на сайте у меня расстройство питания.я в
магазине всё хочу съесть. Это ограничение прям убивает
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
