Дневник питания за 09.12.2021

Работы просто огромное количество, я понимаю, что не справляюсь. Не могу дома расслабиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	85	130.1	3.7	3.1	21.8
Салат пекинская капуста, огурец,перец свежий	208	64.3	2.3	2.7	7.3
подчеревок запеченный	89	422.8	9.1	42.9	0
Итого	382	617	15	48	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	1692	135	1	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	236	58.8	2.1	0.5	7.1
Морква по корейски	208	199.7	3.1	13.7	14.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	58	88.7	2.6	2.1	14.9
Итого	502	347	7	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	21	8.6	0.3	0	1.7
Свекла отварная по 1-76	87	41.8	1.6	0.1	8.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	177	146	13	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3053	1249	37	75	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 21:52

нужно отдыхать Дарю цветочек

Галина 09.12.2021 21:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, согласна, без отдыха идти в рабочую круговерть и не хочется, и работа не будет ладиться. У китайцев есть выражение - быстро - это также как медленно, только без остановок.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 22:25

Галина,верно Дарю цветочек