Дневник питания за 15.12.2021

Всем привет. Я не ушла, просто предновогодние отчёты и аврал.
За весь день удалось перекусить только в 16.15.
Но за питьевой режим не забываю, благо на работе коллеги с чайником идут мимо моего стола и подливают горячую воду в чашку.
С утра прихожу и завариваю ромашку, а потом в течение дня пью и разбавляю. Но сегодня коллега, настоятельно угостил вкусным рассыпчатым зелёным крупнолистовым чаем. Кайф. Самое главное, что за сахар и не вспоминаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	23	193.4	0.3	21.3	0
Морква по корейски	79	75.8	1.2	5.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Итого	238	514	18	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хурма	148	99.2	0.7	0.6	22.6
Итого	748	105	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	641	17	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Морква по корейски	71	68.2	1.1	4.7	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	47	130.2	4.3	0.5	26.7
Итого	163	362	15	18	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	453	178	14.5	3.2	22.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	58	111.4	1.6	5.6	13.6
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	517	326	16	12	35
Итого за день	2907	1330	52	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.12.2021 09:18

у кого то аврал, а я сижу в носу ковыряюсь и наедаю себе живот, зато в январе сдача НДС, а времени будет не так много из-за праздников, возможно даже придется выходить на работу Сумашествие

Светлана 16.12.2021 11:45

Я вчера тоже весь день была занята, да и делать в кухне ничего нельзя было - мастер газовым оборудованием занимался. В обед трески и орешков немного съела, а потом только пару сушёных бананов в шоколаде с водой выпила и шоколада немного погрызла (РитерСпорт с ромом, изюмом и орехами, нравится очень). Только поздно вечером вспомнила, что почти ничего не ела - давай сушёной говядиной и твёрдым сыром с 2% жирностью и вроде 36% белка хотя бы белок набирать, да ещё морковку небольшую сгрызла, но в результате всё КБЖУ в норме оказались. Только витаминно-минеральный рейтинг ниже моего обычного за последнее время😊💐.

Юлечка 16.12.2021 19:08

Суета предновогодняя, а я так кайфую в декрете, просто чесно если сказать я в последнее время а это с 2012 по 2018 в отпуске совсем не было, после того как сменила работу, координально!!! Полностью ушла в работу с головой!!! А сейчас я на заслуженном затяжном отдыхе!!!!