Дневник питания за 17.12.2021

Буду слушать аудиокнигу, глаза болят от работы за компьютером.😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	54	102.1	2.8	1.7	17.6
Свинина, вырезка (Варка)	132	149.8	23.6	6.1	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	201	271	28	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	197	132	1	0.8	30.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	321	179	2	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	521	204.8	16.7	3.6	25.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	561	243	25	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	96	42.2	1.6	0.2	7.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	75	108.8	12.8	6.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	87	35.7	1.2	0.2	7.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	168	79	0.7	0.7	16.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	84	166.3	5.5	1	33.3
Итого	557	506	27	13	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3540	1209	82	27	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 21:04

какую?

Юджин (кето+ИГ) 17.12.2021 21:08

Я постоянно разные слушаю. Главное, что бы начитка была грамотная и нравилась. Особенно люблю, когда делаю всякие растяжки и вообще на разогреве.

Алин@ 17.12.2021 21:58

Очень правильное решение🌹

Ольга 17.12.2021 22:00

Ого, всю жизнь за компом, не болят. Видимо у вас проблема с роговицей?

Маша 18.12.2021 00:20

Ольга, это смотря что на нём делать... Когда таблицы раскрашены в разные цвета, это капец, а с графикой заниматься кайф. Если глаза бегают с бумажки на экран постоянно, то без визина никак нельзя, режет сильно...

Светлана 18.12.2021 07:03

Юджин (кето+ИГ), а у нас почти постоянно ТВ включён - папа любит канал Жар-птица с народными песнями. А мне на смартфоне звук не включить поэтому, если только в наушниках...

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2021 12:18

Светлана158см,ИМТ26,вот ему точно нужны хорошие наушники... Широкая улыбка

Светлана 18.12.2021 17:07

Юджин (кето+ИГ), вообще у него сейчас разборчивость услышанных слов страдает. Говорят одно, а ему слышится совсем другое. Предлагала ему сходить к врачу, но он никуда сейчас идти не хочет. Раз в день ведро выносит, чтобы хоть по свежему воздуху пройтись немного, а бОльшую часть остального времени на диване спит или ТВ смотрит: или лежит, или сидит свои любимые мандарины ест.

Мартинка 18.12.2021 17:30

Тоже всегда слушаю аудио-книги. Экономит время.

Юджин (кето+ИГ) 18.12.2021 18:34

Светлана158см,ИМТ26,у моих родственников точно так дедушка проводил время примерно лет 10. Это его выбор. Ни к чему хорошему он не приведёт...
Ещё есть знакомая, которая часто говорит, что хочет умереть и ведёт абсолютно асоциальный образ жизни. Говорит она так 15 лет... Удивленно