Татьяна!!!
22.01.2025 21:22
Дневник питания за 22.01.2025
Готовили с мужем салат. Очень неплохо по калориям и вкусно.
С утра сделана зарядка. После работы стирка и уборка.
С утра сделана зарядка. После работы стирка и уборка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пекинка, перец, морковь, оливки, сыр, |
230
|
154.8 | 7.6 | 9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 491 | 257 | 10 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
126
|
88.2 | 7.8 | 2.3 | 9.1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
29
|
72.5 | 3.7 | 2.1 | 9.6 |
| Итого | 155 | 160 | 11 | 4 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли для бризолей |
23
|
96.2 | 2.4 | 2.2 | 16.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
56
|
145 | 4.2 | 0.1 | 31.8 |
| Итого | 79 | 241 | 6 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
663
|
193.6 | 17.2 | 3.3 | 23.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 196 | 17 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
56
|
313 | 16.9 | 27.5 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 317 | 16 | 27 | 3 |
| Итого за день | 3110 | 1265 | 64 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
