Татьяна!!!
25.01.2025 20:55
Дневник питания за 24.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 52 | 163 | 4 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Хек (Жарка) |
177
|
118.7 | 23.8 | 2.6 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 370 | 298 | 35 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
177
|
226.7 | 33.6 | 9.7 | 1.3 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
247
|
289 | 9.9 | 15.8 | 26.4 |
| Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами |
247
|
60.8 | 3.7 | 1 | 9.6 |
| Итого | 671 | 576 | 47 | 26 | 37 |
| Итого за день | 1093 | 1038 | 87 | 46 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
