Дневник питания за 27.01.2025

Понедельник - это действительно очень тяжёлый день.
Что-то чем дальше, тем больше работы. Просыпаешься в 5, уже выходить 7.00. на работе круговерть, даже не замечаю как день заканчивается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	49	94.1	1.4	4.7	11.5
Морква по корейски	46	44.2	0.7	3	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Итого	229	429	19	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет с куриной печенью и сердцами	173	291.5	25.8	18.3	5.9
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Итого	673	291	25	18	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей	631	342	34.1	3.8	43.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	661	505	36	19	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	158	173.8	34.8	0.9	5.2
Итого	158	173	34	0	5
Итого за день	3321	1416	116	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 28.01.2025 10:07

у меня такой же распорядок почти, только встаю в 5.20) в 7 выхожу на работу. А вот когда много дел это даже хорошо вы не замечаете как день пролетает

Татьяна!!! 28.01.2025 21:56

Наталия, у меня сейчас сильное расстройство сна.
Бывает в 20.00 вырубаюсь и 4..встаю. а если после девяти ложусь, то всю ночь ворочаюсь и еле в 7.30 с кровати слажу.

Виктория 29.01.2025 08:07

Татьяна!!!, у меня тоже проблемы со сном были, просыпалась в три - четыре утра, начала магний B6 пить, сон наладился. Понятно, что у каждого все индивидуально, но как вариант…

Татьяна!!! 29.01.2025 20:50

Виктория, пила, первое время, первые 4-5 табл норма, а потом снова. Я сильно чувствительна к электромагнитным волнам.

Виктория 29.01.2025 20:57

Татьяна!!!, значит это не Ваш вариант.

Татьяна!!! 30.01.2025 08:46

Виктория, может и мой, но существуют ещё и внешние силы, которые неподвадны стабильности от стресса