Татьяна!!!
30.01.2025 17:00
Дневник питания за 30.01.2025
Что то меня покушать пробивает. И не абы что, а вкусненькое,
высокоуглеводное.
Держимся и продолжаем стройнеть
Зато жиры прекрасны
Держимся и продолжаем стройнеть
Зато жиры прекрасны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 94 | 189 | 10 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 332 | 149 | 3 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
213
|
276.9 | 22.4 | 1.7 | 43.5 |
| Индейка с подливкой, замороженная |
171
|
114.6 | 10.1 | 4.5 | 7.9 |
| Кекс |
75
|
236.3 | 2.3 | 4.5 | 45.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
129
|
61.9 | 2.3 | 0.1 | 12.6 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
19
|
27.6 | 3.2 | 1.6 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Ржаные отруби |
38
|
43.4 | 4.6 | 1.3 | 3.3 |
| Итого | 900 | 1006 | 45 | 26 | 143 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 114 | 198 | 16 | 14 | 1 |
| Итого за день | 1440 | 1543 | 76 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
