Дневник питания за 07.07.2025

Нормальный рацион от предварительного правильного планирования.
Сегодня целый день в работе, даже не заметила, как он закончился.
Как было замысле но Богом:
Стих в Библии, описывающий сокращение последних дней, находится в Евангелии от Матфея 24:22: "И если бы не сократились те дни, то не спаслась бы никакая плоть; но ради избранных сократятся те дни.

Всем хорошего сна!
После крепкого сна на утро хороший отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Свинина, сало	3	22.4	0.2	2.4	0
Морква по корейски	134	128.6	2	8.8	9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Итого	608	375	20	25	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Вишня	186	96.7	1.5	0.4	19.7
Абрикосы	25	11	0.2	0	2.3
Итого	2411	109	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	126	92.6	2.4	0.5	19.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	341	81.8	3.8	0.7	13
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	620	202	7	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	589	172	15.3	2.9	20.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Итого	607	179	15	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Ряженка, 1%	12	4.8	0.4	0.1	0.5
Оладьи, по 2-176	106	225.8	6.9	7	33.5
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Итого	163	479	17	28	36
Итого за день	4409	1345	63	58	132