Таня
17.03.2020 01:00
Дневник питания за 16.03.2020
Если бы не съела хлеб, бутерброд и яблоки, то уменьшила рацион
почти н 500 ккал. По меньшей мере на 250 ккал могла съесть меньше
точно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель молочный |
50
|
16.8 | 0.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 50 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке [Геркулес] |
150
|
153 | 4.8 | 6.1 | 21.3 |
| Салат из пекинской капусты и огурца |
100
|
43.1 | 1.2 | 3.1 | 2.4 |
| Оливье с Ветчиной [Freshsecret] |
100
|
198 | 5.4 | 6.7 | 7 |
| Итого | 350 | 394 | 11 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро] |
200
|
192 | 2 | 17.8 | 6 |
| Бутерброд с Ветчиной [Премия] |
40
|
100.4 | 3.6 | 6.1 | 7.8 |
| Йогурт Питьевой с Манго и Яблоком [Активиа] |
250
|
185 | 7 | 5 | 28 |
| Итого | 490 | 477 | 12 | 28 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушеная с Мясом [Молния] |
150
|
238.5 | 6.8 | 19.5 | 9 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Яблоко |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 22.8 |
| Кисель молочный |
100
|
33.5 | 0.9 | 1 | 5.5 |
| Итого | 700 | 486 | 12 | 21 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кисель молочный |
100
|
33.5 | 0.9 | 1 | 5.5 |
| Хлебцы Шведские Бурже [Fazer] |
70
|
249.2 | 8.5 | 11 | 28.7 |
| Итого | 270 | 327 | 12 | 13 | 39 |
| Итого за день | 1860 | 1702 | 49 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
