Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

18.03.2020 23:14

Дневник питания за 18.03.2020

Пожалуй, орехи -это баловство калорийное. Да и йогурт можно было заменить киселем или чаем.И было бы 1500 ккал.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Ореховая Смесь [Vita Energy]	10	48	0.9	3	14.5
Итого	760	412	18	9	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	90	10.2	3.8	3.8
салат из пекинской капусты, сладкого перца, огурца, сыра, помидор и лука	100	133	2.3	12.3	3.2
Итого	350	223	12	16	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Салат [Starbucks]	150	75	1.7	1	14.7
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]	290	211.7	8.7	6.4	29.9
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	590	364	10	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Карат]	200	200	28	8	4
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Итого	450	524	60	24	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Фундук Сушеный [Ашан]	25	169.8	3.2	15.6	3.4
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	150	67.5	4.2	2.3	7.1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	250	0	0	0	0
Итого	425	237	7	17	10
Итого за день	2575	1762	110	75	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги