Блог Светлана

Светлана

10.08.2021 17:21

Дневник питания за 10.08.2021

Вот такой сегодня подучился дневник. Второй день,полет нормальный. В норму каллорий удалось уложиться,что уже радует,после всех моих зажоров. Надеюсь на свою силу воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	354	171	11	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Итого	190	83	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	108.9	3.2	3.8	14.8
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	27	121.5	1.7	4.9	17.8
Итого	535	316	6	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	40	10	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	457	187	5	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	155	314.7	35.7	18	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра сельди тихоокеанской, свежая	25	18.5	2.4	0.5	1.1
Итого	190	338	38	18	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	455	312	25	10	25
Итого за день	3021	1420	89	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

09.08.2021 16:57

Дневник питания за 09.08.2021

Вот и вернулась я наконец то к ведению дневника. Выпала на год из здорового образа жизни и набрала 14 кг. Конечно злюсь на себя за это,но лень самый опасный враг как оказалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	330	135	1	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	108.9	3.2	3.8	14.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	820	249	8	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	820	133	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	75	81.7	2.4	2.9	11.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	140	79.8	2	5.7	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Карась морской, приготовленный на жару	120	151.2	31.2	2	0
Итого	345	375	35	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Иван-чай узколистный, листья, сырой	10	10.3	0.5	0.3	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	10	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Варенец 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.6
Протеин е батон	1	97	18	1	4
Путассу Вяленая [Холидей]	10	24.9	5.1	0.2	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	329	330	35	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	174	111	4	6	7
Итого за день	3958	1476	91	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Светлана

10.02.2021 18:11

Дневник питания за 10.02.2021

Вот я и вернулась к дневнику,пять месяцев полного беспорядочного вредного питания,очень печальные последствия. Все же нашла в себе остатки воли и решила вернуться к контролю. Пока пытаюсь удержаться только в норме каллорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Итого	358	187	13	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Итого	361	183	12	12	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	270	81	14	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Майонез	20	129.8	0.6	13.9	0.4
Итого	256	460	17	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	389	167	9	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	320	116	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	234	97	6	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	320	322	7	23	18
Итого за день	2608	1664	84	100	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

15.10.2020 15:34

Дневник питания за 15.10.2020

Сегодня как и всю неделю в дневнике светофор, как обычно пытаюсь удержать калораж,а с остальным пока не получается. Мне предлагают питаться герболайфом,но я пока не соглашаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	505	254	5	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Протеиновый Коктейль Формула 1 Пина Колада [Herbalife]	1	95	11	1.6	9.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	346	281	19	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	140	338.8	11.5	3.6	64.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	450	587	38	16	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	180	170	21	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	168	1	6	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2641	1581	90	57	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

14.10.2020 14:40

Дневник питания за 14.10.2020

Сегодня как то так,удержала норму каллорий,а в остальном оставляет желать лучшего. С фруктами конечно перебор,но очень сладкого хотелось,вот и не удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	155	196	3	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик протеиновый	2	364	20	12	44
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	600	465	21	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	120	183.6	29.5	6.3	0
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	430	362	47	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	520	449	14	21	50
Итого за день	2205	1473	86	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

10.10.2020 16:25

Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня опять светофор в дневнике,ладно хоть удалось калорий не перебрать,уже радует. Физ нагрузки сегодня никакой. Пока заново учусь контролировать,что ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	334	127	8	7	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	330	167	9	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]	300	633	12	30	69
Итого	300	633	12	30	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Итого	250	280	11	6	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	128	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	155	97	4	3	11
Итого за день	2669	1433	48	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

09.10.2020 16:03

Дневник питания за 09.10.2020

Решила вновь вернуться к дневнику,осень сложный период для меня,хондра не покидает. Холодно и аппетит повышается,сегодня в дневнике светофор,физнагрузки никакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяноблин	120	204.1	13.4	11.4	12
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	258	15	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	231	87	6	5	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Помадно-Шоколадной Начинкой [Шоколадная Страна]	11	50.1	0.4	2.6	6.4
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	261	234	10	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты Каспийские [Restoria]	230	391	26.5	10.4	50.6
Пекинская капуста	78	12.5	0.9	0.2	1.6
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Итого	338	412	27	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	30	167	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Манты	100	166.8	13.3	1.4	25.2
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	788	211	15	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	99	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9
Итого за день	2973	1561	87	56	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

30.08.2020 18:06

Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня как то так,были гости вечером немного шашлыка с курицей и в дневнике светофор,но думаю не критично,так как калораж все же не нарушила. Думаю завтра все выровняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пигоди	150	292.7	14	11.4	32.1
Итого	750	298	14	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	450	198	4	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
Итого	575	87	15	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршерованные	230	255.3	18.9	15.6	9.7
Итого	230	255	18	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	30	172.2	9	14.7	2.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	180	242	9	15	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	20	81.2	3.5	7.4	0
Whey protein	1	97	18	1	4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	210	336	50	11	5
Итого за день	2895	1418	113	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

29.08.2020 16:45

Дневник питания за 29.08.2020

Ну вот,поменяла настройки и совсем другое дело,в дневнике все полосочки зелененькие,прям глаз радуют. Из нагрузки сегодня силовая тренировка с Джилиан Майклс. В программу не заношу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	427	87	5	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Итого	265	181	6	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеные Штучки [Всеслав]	65	195	3.9	3.9	37.1
Сосиска Сливочная [Останкино]	40	136.4	3.6	12.8	0
Чокопай Малина [Orion]	30	132	1.5	5.7	18.6
Баклажаны фаршерованные	120	133.2	9.8	8.2	5
Итого	255	596	18	30	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	400	90	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Пигоди	100	195.1	9.3	7.6	21.4
Итого	202	336	27	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey protein	1	97	18	1	4
Вода	300	0	0	0	0
Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка]	20	14.4	1.6	0.4	1
Итого	350	111	19	1	5
Итого за день	2709	1461	83	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

29.08.2020 05:18

Дневник питания за 28.08.2020

Поменяла настройки,оказывается у меня стояла высокобелковая диета,а я никак не могла понять,почему в дневнике у меня белки красные и я их постоянно не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяноблин	150	255.2	16.8	14.3	15
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	655	276	16	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	367	23	29	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	350	65	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey protein	1	97	18	1	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	344	255	29	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	120	158	7	10	10
Итого за день	2079	1182	81	68	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.