Блог Светлана

Светлана

07.06.2020 04:42

Дневник питания за 06.06.2020

Гости это весело и хорошо,но последствия трапезы конечно огорчают,вчера все было классно.Сегодня занесла в дневник все,что вспомнила и на глаз конечно же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с капустой	100	226.1	13.9	11.3	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	240	472.8	71.5	18.7	0
Итого	340	698	85	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	100	270.3	13.9	18.6	11.5
Грильяж Фруктовый в Шоколаде [Рахат]	60	273	4.3	11.6	39.6
Итого	160	543	18	30	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	5	28	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Сыр Плавленый [Дружба]	70	168	4	12.6	9.7
пицца	60	150.7	5.5	7.6	15.1
Итого	210	506	15	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]	30	168	3	11.4	11.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	580	196	3	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Вино, столовое, красное	600	510	0.4	0	15.7
Итого	720	527	1	0	18
Итого за день	2535	2552	126	95	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

05.06.2020 18:33

Дневник питания за 05.06.2020

Не знаю как это коментировать,каждый день мой калораж в дневнике все больше,двигаюсь все меньше.Пока просто заношу в дневник все,что ем хоть понимать где я столько лишнего веса набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сырники	150	273.5	23.7	10.6	19.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	700	381	25	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	280	644	14	29.4	80.6
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	480	764	20	35	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грильяж Фруктовый в Шоколаде [Рахат]	100	455	7.1	19.4	66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	460	7	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	728	528	21	30	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	250	110	2	0	22
Итого за день	2938	2383	78	107	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Светлана

04.06.2020 15:46

Дневник питания за 04.06.2020

Ну вот,опять перебрала калораж,полоски в дневнике разноцветные.Почему когда не занимаешься ничем все время есть хочется.И вес опять вверх пополз,муж уже опять косо смотрит.Я еще до конца ангину не вылечила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Творог 9% жирности	48	81.1	8.6	4.3	1.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	674	328	20	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Итого	50	34	1	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	30	69.3	2.4	0.3	14.9
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	20	80	0.6	2.2	15.4
Вафли	15	31.6	0.8	1	5.2
Салат крабовый	100	128.8	7.7	7.4	7.6
Итого	175	375	11	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	120	130.7	3.8	4.6	17.8
Голубцы ленивые	80	147	15	8.4	1.8
Итого	200	277	18	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	12	67	3	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	180	134	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	20	28.8	0.5	0.7	5.2
Голубцы ленивые	80	147	15	8.4	1.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	830	450	35	26	15
Итого за день	2121	1668	94	85	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

03.06.2020 15:02

Дневник питания за 03.06.2020

Сегодня в дневнике прям много зеленых полосок получилось,давно не было столько.Грустно,что сегодня опять день без спорта.Голова со вчерашнего дня так и не перестает болеть,пробовала отжиматься,боль усиливается,прешлось прекратить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	675	147	9	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	65	150.2	5.2	0.7	32.3
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Каша гречневая	230	250.5	7.4	8.7	34
Итого	315	533	12	23	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	42	145.3	2.6	0.9	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	642	197	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	163.4	4.8	5.7	22.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	15	55.7	0	0	13.9
Вафли	45	158.9	4.5	7.3	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	330	593	28	22	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2662	1591	59	57	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

02.06.2020 16:05

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня много бумажной работы,к вечеру разболелась голова и тренировку пришлось отложить.В дневнике тоже особо похвастать нечем,зеленые только верхняя и нижняя полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	606	502	23	28	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде	300	108	0	0	27
Итого	300	108	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	80	69.6	14.2	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	180	83	14	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]	18	92.7	1	5	11
Итого	568	213	3	5	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Семечки Тыквы Необжаренные [Любимые]	9	52	1.9	4.8	0.3
пряники	40	137.6	3	2	26.9
Итого	149	236	5	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	60	151.2	9.8	7.7	10.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат]	20	28	2	1.6	2
Итого	145	196	12	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	120	104	1	0	22
Итого за день	2068	1445	61	51	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

01.06.2020 17:42

Дневник питания за 01.06.2020

Сегодня стало полегче,температуры уже нет,я не выдержала и поехала на велопрогулку.Настроение прям поднялось.В дневнике все красное,микронутриенты уже неделю рейтинг выше 60не поднимается.Поправлюсь и надо серьезно взяться за питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	160	388.8	4.2	12.2	65.9
Итого	560	392	4	12	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	260	199	7	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Итого	18	108	3	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	80	201.6	13.1	10.3	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	693	225	14	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	50	148	2	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	97	143	11	10	1
Итого за день	1678	1218	42	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

31.05.2020 14:34

Дневник питания за 31.05.2020

Продолжаю болеть,оказалась ангина.Глотать очень больно,поэтому чай мое все.В дневнике радуга.Нагрузки вообще никакой,слабость сил нет ни на какие упражнения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Кешью, сухая обжарка без соли	18	103.3	2.8	8.3	5.3
Итого	323	299	11	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	140	250	11	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100	138	4.5	2.1	24
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	65	163.8	10.6	8.4	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	765	342	17	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	154	7	8	13
Итого за день	2278	1142	49	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

30.05.2020 19:30

Дневник питания за 30.05.2020

Все я заболела,не знаю просто простуда или коронавирус,в понедельник буду сдавать анализы.Температура не большая,но чувствую себя разбитой.В дневнике только две зеленых полоски,есть не хочется.Вчерашний зажор сегодня как раз не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	125	50	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	168.4	4.9	9.6	15.4
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	280	236	15	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	54	125.3	2.8	0.2	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	454	129	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	715	354	28	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	19	3	0	1
Итого за день	2689	918	53	31	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

29.05.2020 16:29

Дневник питания за 29.05.2020

Столько сладостей я не ела уже три месяца.Поругались с мужем и меня как понесло ...В дневник занесла,ужаснулась,но заставить себя отрабатывать лишние калошки не могу,буду опять толстеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья]	20	58	2.2	0.4	11
Яйцо куриное жареное	59	115.6	8	8.8	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	429	521	38	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Печенье Курабье	80	326.1	5.6	14.7	41.8
Конфеты Ярче [Яшкино]	70	334.6	7.2	17.1	37.1
Итого	850	974	21	39	129

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Ашан]	100	139	1.9	5.8	19.8
Карась морской, приготовленный на жару	100	126	26	1.6	0
Икра лещевая пробойная, соленая	100	142	24.7	4.8	0
Итого	300	407	52	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые Чипсы [Мир Сухофруктов]	100	305	4.7	0	53.6
Мороженое Манго Красные Ягоды [Магнат]	72	228.2	2.9	12.5	25.4
Халва подсолнечная	100	523	11.6	29.7	54
Итого	272	1056	19	42	133
Итого за день	1851	2958	131	117	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

28.05.2020 20:05

Дневник питания за 28.05.2020

Сегодня опять вернулась к велопрогулкам,как то тяжело дались 25 км.Обычно было легче. В мышцах чувствуется напряжение.В дневнике полоски все разноцветные.Норму выдержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Печенье Курабье	80	326.1	5.6	14.7	41.8
Итого	1040	806	32	39	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	35	80.9	2.8	0.4	17.4
Колбаса сырокопченая дорожная	30	149.4	5.1	14.3	0.1
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	30	105.9	6.9	8.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сникерс [МарС]	65	321.8	4.9	16.3	38.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	290	708	20	40	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	270	208	26	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	480	85	9	0	10
Итого за день	3030	1813	89	81	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.