Светлана
05.05.2020 17:58
Дневник питания за 05.05.2020
Сегодня опять шел дождь,вечером моросил немного и поэтому решила
велопрогулку сегодня не отменять.Итог дополнительно израсходованных
630 калл.В дневнике опять недобор по всем пунктам,но есть не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 457 | 286 | 17 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Салат витаминный |
75
|
31.9 | 0.7 | 2.4 | 2 |
| Итого | 200 | 123 | 14 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
17
|
97.6 | 5.1 | 8.3 | 1.4 |
| Итого | 17 | 97 | 5 | 8 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
22
|
81.2 | 0.4 | 1.9 | 16.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 663 | 292 | 9 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
600
|
120 | 4.8 | 1.2 | 21 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки |
65
|
99.5 | 18.2 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
15
|
28.5 | 2 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 787 | 264 | 26 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3964 | 1174 | 75 | 42 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
