Светлана
07.05.2020 18:08
Дневник питания за 07.05.2020
Сегодня весь день был дождь,к вечеру распогодилось,появилось
солнышко.Решила все же проехаться на велосипеде,оказалось ехать по
мокрой земле гораздо труднее.В днеанике есть несколько зеленых
полосок,но все еще далеко до идеала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырники |
175
|
319 | 27.7 | 12.4 | 22.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 775 | 371 | 28 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Конфеты, ирис |
22
|
86 | 0 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 62 | 178 | 2 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] |
16
|
22.9 | 3.5 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 773 | 287 | 28 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
32
|
139.8 | 0.8 | 7.3 | 18.2 |
| Ирис Meller Тёмный шоколад |
5
|
19.8 | 0.2 | 0.3 | 4 |
| Итого | 37 | 159 | 1 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
50
|
67.5 | 12.1 | 1.8 | 0 |
| Итого | 50 | 67 | 12 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 332 | 39 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 140 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3247 | 1537 | 112 | 47 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
