Светлана
10.05.2020 18:24

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня в дневнике вместо зеленых полосок ,почти все желтые.На улице жарко и есть совсем не хочется.Прогулка на велосипеде тоже не сильно аппетит вызвала.Не добрала,опять будет срыв..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Борщ
200
62.2 4 3.2 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
75
84.7 17.7 1.4 0.3
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги