Светлана
12.05.2020 16:13
Дневник питания за 12.05.2020
Все начался зажор,сегодня ела как не в себя,короче просто
ужас!!!Велопрогулки заброшены,уже два дня не выезжала и погода
солнечная, а срыв все равно произошел!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [Окей] |
100
|
234 | 3.6 | 14 | 23.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан] |
70
|
178.5 | 6.3 | 5.3 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 720 | 490 | 20 | 21 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
120
|
573.6 | 12.4 | 29.3 | 63.6 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 432 | 957 | 54 | 36 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
40
|
191.2 | 4.1 | 9.8 | 21.2 |
| Итого | 40 | 191 | 4 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный |
100
|
151.5 | 17.8 | 8.1 | 2.8 |
| Лаваш армянский |
60
|
138 | 5.5 | 0.7 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 222 | 303 | 23 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2814 | 2129 | 105 | 78 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
