Дневник питания за 15.05.2020

Совершенно не знаю что с собой делать,зажор продолжается.Не могу удержать себя в руках,лопаю всякие вкусняшки,которые попадаются на глаза.Надеюсь завтра возьму себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	640	262	17	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	21	99.3	5.2	8.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	78	294	17	23	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт со Вкусом Фисташкового Мороженого [Даниссимо]	130	182	7	8.5	19.4
Итого	130	182	7	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	2	10.6	0.2	0.7	0.9
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	17	96	4	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Квас [Кружка и Бочка]	950	285	1.9	0	63.7
Сырники	300	546.9	47.4	21.3	38.7
Итого	1280	928	49	21	126

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	150	66	1	0	13
Итого за день	2295	1829	97	76	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 15.05.2020 16:14

Я вот тоже захотела сладкого,вчера приготовила Наполеон,можно съесть много,если очень хочется,рецепт есть у меня в кулинарной книге,если интересно.каллорийность невысокая,вкус отменный

Наталья ЭкзоКрым 15.05.2020 16:41

мне помогает тоже, когда заготовлены вкусняшки самодельные и не слишком калорийные. Хочется - съел, но получается в пределах нормы. А как купленное, так сразу в красное , ибо маленькими порциями у меня не получается(