Светлана
18.05.2020 18:03
Дневник питания за 18.05.2020
Сегодня приготовила тыквенные котлетыи целый день ими
питалась.Погода очень жаркая и поэтому сегодня решила заменить
велопрогулку на плавание.Плавец из меня так себе,поэтому поплавала
один час от одного до другого берега озера,вышло 556ккал-думаю
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 960 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 150 | 318 | 17 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные котлеты |
225
|
172.8 | 25.7 | 4.5 | 7.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 255 | 178 | 26 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 242 | 98 | 3 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тыквенные котлеты |
125
|
96 | 14.3 | 2.5 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 635 | 112 | 15 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
10
|
10.1 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 408 | 247 | 25 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2850 | 1108 | 90 | 33 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
18.05.2020 18:05
Где Вы живёте, что такая погода? 
Карамелька
18.05.2020 21:41
Ничего себе, так себе пловец?! 556 ккал! Супер
Светлана
19.05.2020 08:31
Живу в Новокузнецке,Кемеровская область.В этом году очень теплая
весна.
Светлана
19.05.2020 08:33
Карамелька, Спасибо,это чуть больше часа
в воде,мышцы после болели. В воде не чувствовалась усталость..
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
