Светлана
29.05.2020 16:29
Дневник питания за 29.05.2020
Столько сладостей я не ела уже три месяца.Поругались с мужем и меня
как понесло ...В дневник занесла,ужаснулась,но заставить себя
отрабатывать лишние калошки не могу,буду опять толстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья] |
20
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Яйцо куриное жареное |
59
|
115.6 | 8 | 8.8 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 429 | 521 | 38 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Печенье Курабье |
80
|
326.1 | 5.6 | 14.7 | 41.8 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
70
|
334.6 | 7.2 | 17.1 | 37.1 |
| Итого | 850 | 974 | 21 | 39 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной [Ашан] |
100
|
139 | 1.9 | 5.8 | 19.8 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
100
|
126 | 26 | 1.6 | 0 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
100
|
142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 300 | 407 | 52 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые Чипсы [Мир Сухофруктов] |
100
|
305 | 4.7 | 0 | 53.6 |
| Мороженое Манго Красные Ягоды [Магнат] |
72
|
228.2 | 2.9 | 12.5 | 25.4 |
| Халва подсолнечная |
100
|
523 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Итого | 272 | 1056 | 19 | 42 | 133 |
| Итого за день | 1851 | 2958 | 131 | 117 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
29.05.2020 16:30
Ого... Оторвались))) за день не потолстеете
