Светлана
31.05.2020 14:34
Дневник питания за 31.05.2020
Продолжаю болеть,оказалась ангина.Глотать очень больно,поэтому чай
мое все.В дневнике радуга.Нагрузки вообще никакой,слабость сил нет
ни на какие упражнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
18
|
103.3 | 2.8 | 8.3 | 5.3 |
| Итого | 323 | 299 | 11 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 140 | 250 | 11 | 15 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
65
|
163.8 | 10.6 | 8.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 765 | 342 | 17 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 154 | 7 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2278 | 1142 | 49 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
artem
31.05.2020 14:36
А при ангине нельзя тренироваться) лучше отдохнуть и вылечиться
Светлана
31.05.2020 14:41
Да,конечно.Не хочется потерять результаты и набрать вес за время
болезни.
Александр Караваев
31.05.2020 20:49
Светлана,
во время болезни наоборот вес снижается - аппетит падает, а
потребности организма в энергии растут.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
