Светлана
02.06.2020 16:05
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня много бумажной работы,к вечеру разболелась голова и
тренировку пришлось отложить.В дневнике тоже особо похвастать
нечем,зеленые только верхняя и нижняя полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 606 | 502 | 23 | 28 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде |
300
|
108 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 300 | 108 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
80
|
69.6 | 14.2 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 180 | 83 | 14 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молочный Шоколад [Альпен Гольд] |
18
|
92.7 | 1 | 5 | 11 |
| Итого | 568 | 213 | 3 | 5 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Семечки Тыквы Необжаренные [Любимые] |
9
|
52 | 1.9 | 4.8 | 0.3 |
| пряники |
40
|
137.6 | 3 | 2 | 26.9 |
| Итого | 149 | 236 | 5 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
20
|
28 | 2 | 1.6 | 2 |
| Итого | 145 | 196 | 12 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 120 | 104 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2068 | 1445 | 61 | 51 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.06.2020 16:20
Вот и у меня м обеда голова трещит. Два Цитрамона не помогли
