Светлана
03.06.2020 15:02
Дневник питания за 03.06.2020
Сегодня в дневнике прям много зеленых полосок получилось,давно не
было столько.Грустно,что сегодня опять день без спорта.Голова со
вчерашнего дня так и не перестает болеть,пробовала отжиматься,боль
усиливается,прешлось прекратить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 675 | 147 | 9 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
65
|
150.2 | 5.2 | 0.7 | 32.3 |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Каша гречневая |
230
|
250.5 | 7.4 | 8.7 | 34 |
| Итого | 315 | 533 | 12 | 23 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
42
|
145.3 | 2.6 | 0.9 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 642 | 197 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
163.4 | 4.8 | 5.7 | 22.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
15
|
55.7 | 0 | 0 | 13.9 |
| Вафли |
45
|
158.9 | 4.5 | 7.3 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 330 | 593 | 28 | 22 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2662 | 1591 | 59 | 57 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
