Светлана
04.06.2020 15:46
Дневник питания за 04.06.2020
Ну вот,опять перебрала калораж,полоски в дневнике
разноцветные.Почему когда не занимаешься ничем все время есть
хочется.И вес опять вверх пополз,муж уже опять косо смотрит.Я еще
до конца ангину не вылечила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
48
|
81.1 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 674 | 328 | 20 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 50 | 34 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
30
|
69.3 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
20
|
80 | 0.6 | 2.2 | 15.4 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Салат крабовый |
100
|
128.8 | 7.7 | 7.4 | 7.6 |
| Итого | 175 | 375 | 11 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
120
|
130.7 | 3.8 | 4.6 | 17.8 |
| Голубцы ленивые |
80
|
147 | 15 | 8.4 | 1.8 |
| Итого | 200 | 277 | 18 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 12 | 67 | 3 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 180 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
20
|
28.8 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Голубцы ленивые |
80
|
147 | 15 | 8.4 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 830 | 450 | 35 | 26 | 15 |
| Итого за день | 2121 | 1668 | 94 | 85 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
