Светлана
07.06.2020 19:04
Дневник питания за 07.06.2020
Все надеюсь завтра начнется новая страница моего правильного
питания,неделя зажера с превышением калорий закончена.В дневнике
опять все красное,рейтинг ниже некуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп] |
300
|
633 | 12 | 30 | 69 |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] |
10
|
33.5 | 0.9 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 310 | 666 | 12 | 30 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 8 | 45 | 2 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп] |
120
|
253.2 | 4.8 | 12 | 27.6 |
| Итого | 120 | 253 | 4 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
40
|
130.8 | 4.4 | 4.8 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1030 | 479 | 28 | 19 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батончики на кондитерском жире |
40
|
210.8 | 1.3 | 12.2 | 25 |
| Грильяж Фруктовый в Шоколаде [Рахат] |
20
|
91 | 1.4 | 3.9 | 13.2 |
| Итого | 760 | 361 | 5 | 18 | 44 |
| Итого за день | 2628 | 1854 | 54 | 85 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
