Светлана
19.06.2020 06:21
Дневник питания за 18.06.2020
Сегодня как то перебрала по калошкам,еще и нагрузки никакой не
было.В дневнике все полоски красные.На улице целый день льет дождь
и от этого хочется есть и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
150
|
273.5 | 23.7 | 10.6 | 19.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Купаты Куриные [Лента] |
80
|
176 | 15 | 12.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
36
|
148.7 | 1.1 | 5.6 | 23.4 |
| Итого | 596 | 649 | 40 | 33 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 106 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 745 | 219 | 2 | 3 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Ярче Семечки в Мягкой Карамели [Яшкино] |
30
|
149.1 | 2.9 | 9.2 | 15.4 |
| Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
70
|
154 | 2.8 | 8.4 | 16.8 |
| Итого | 130 | 475 | 14 | 32 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
80
|
27.8 | 1.1 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 180 | 196 | 19 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1907 | 1639 | 79 | 79 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
