Светлана
21.06.2020 18:56
Дневник питания за 21.06.2020
Сегодня у меня небольшой стресс,пыталась справиться с ним
велоездой,накатала 20км,сожгла 783 калошки,не помогло.В дневник все
внесла по честному.Водочка с впельсинчиком прям помогла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
24
|
39.6 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 929 | 239 | 22 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 550 | 121 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 560 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
55
|
122.1 | 10 | 5.7 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 260 | 420 | 31 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 300 | 288 | 4 | 1 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 438 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2949 | 1535 | 62 | 32 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
