Светлана
23.06.2020 19:12
Дневник питания за 23.06.2020
Все перебрала с углеводами,так хорошо все начиналось.В дневнике уже
закончились калошки на сегодня,а что то голодно как то.Нагрузки
сегодня пракчиски нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
58
|
255.8 | 3.4 | 9.1 | 38.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 991 | 576 | 20 | 24 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами |
200
|
164.4 | 24.8 | 3.6 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 300 | 361 | 32 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка с овощами |
180
|
148 | 22.3 | 3.2 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
44
|
50.2 | 5.4 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 224 | 198 | 27 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 45 | 216 | 9 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2775 | 1411 | 89 | 49 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
