Светлана
24.06.2020 17:05
Дневник питания за 24.06.2020
Сегодня в дневнике зебра из желто зеленых полосок,что тоже само по
себе не плохо.Из нагрузки сегодня немного велоезда,немного
плавание,так потихоньку 527 калошек набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
50
|
239 | 5.2 | 12.2 | 26.5 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
25
|
57.8 | 2 | 0.3 | 12.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 790 | 725 | 32 | 42 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Нуга с Арахисом [Шарлиз] |
45
|
193.5 | 2.5 | 7.2 | 30.2 |
| Итого | 895 | 258 | 3 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| плов курица |
170
|
262.8 | 12.9 | 8.8 | 32.8 |
| Итого | 250 | 274 | 13 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
100
|
112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Икра щучья |
30
|
26.1 | 5.2 | 0.6 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 688 | 279 | 34 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3343 | 1716 | 86 | 73 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
