Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.06.2020 07:51

Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня в дневнике опять светофор,но калораж я все же не превысила.Погода сегодня очень жаркая,поэтому почти целый день на пляже и в воде,из нагрузки только плавание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курица-гриль, грудка, только мясо	40	57.6	11.2	1.4	0
Итого	540	62	11	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	590	323	19	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	688	428	19	31	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Колбаса Семейная [ВИК]	25	43.8	2.5	3.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	75	255	15	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	165	215	12	10.1	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	273	292	12	15	19
Итого за день	2466	1493	80	89	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи