Светлана
01.07.2020 17:58
Дневник питания за 01.07.2020
Зажор продолжается, похоже это надолго. Друзья пригласили уехать на
все выходные на сплав по реке,думаю полезной едой там не обойдется,
надеюсь впешусь в калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Колбаса Семейная Куриная [Чебаркульская Птица] |
25
|
63.7 | 4.8 | 3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 581 | 233 | 13 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 184 | 27 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 820 | 313 | 6 | 2 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Яшкино с карамельной начинкой |
30
|
129 | 1.8 | 4.6 | 20.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
35
|
125.7 | 0.5 | 2.9 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1285 | 424 | 5 | 8 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
10
|
38.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Лимонад |
150
|
54.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 410 | 365 | 44 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3786 | 1523 | 96 | 32 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Zlata
01.07.2020 18:15
Ааааа как круто !! Сплав по реке - там столько потратите на физ
нагрузке и адреналине , что все ПП и не ПП пойдёт в топку .
Классного вам сплава !!! Тоже хотю сплавиться 
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
