Светлана
07.08.2020 13:57
Дневник питания за 07.08.2020
Ну вот спустя месяц поедания вкусняшек и отдыха у воды.
Бесконечного лежания на солнце,купания и ничегонеделанья на весах
плюс 6кг. Теперь вновь возвращаюсь к ведению дневника питания.
Сегодня в дневнике пока не все зеленое, но буду стараться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебурек Классический с Мясом [Чебуречье] |
30
|
78 | 2.8 | 3.8 | 8.4 |
| Итого | 530 | 78 | 2 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 705 | 324 | 18 | 20 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 645 | 166 | 9 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 282 | 187 | 5 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 350 | 102 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 173 | 197 | 19 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 400 | 124 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3135 | 1295 | 63 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
