Светлана
29.08.2020 16:45
Дневник питания за 29.08.2020
Ну вот,поменяла настройки и совсем другое дело,в дневнике все
полосочки зелененькие,прям глаз радуют. Из нагрузки сегодня силовая
тренировка с Джилиан Майклс. В программу не заношу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 427 | 87 | 5 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 265 | 181 | 6 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоеные Штучки [Всеслав] |
65
|
195 | 3.9 | 3.9 | 37.1 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
40
|
136.4 | 3.6 | 12.8 | 0 |
| Чокопай Малина [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Баклажаны фаршерованные |
120
|
133.2 | 9.8 | 8.2 | 5 |
| Итого | 255 | 596 | 18 | 30 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 400 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Пигоди |
100
|
195.1 | 9.3 | 7.6 | 21.4 |
| Итого | 202 | 336 | 27 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey protein |
1
|
97 | 18 | 1 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка] |
20
|
14.4 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Итого | 350 | 111 | 19 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2709 | 1461 | 83 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
