Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.08.2020 18:06

Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня как то так,были гости вечером немного шашлыка с курицей и в дневнике светофор,но думаю не критично,так как калораж все же не нарушила. Думаю завтра все выровняю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пигоди	150	292.7	14	11.4	32.1
Итого	750	298	14	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	450	198	4	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
Итого	575	87	15	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршерованные	230	255.3	18.9	15.6	9.7
Итого	230	255	18	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	30	172.2	9	14.7	2.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	180	242	9	15	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	20	81.2	3.5	7.4	0
Whey protein	1	97	18	1	4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	210	336	50	11	5
Итого за день	2895	1418	113	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Тартар из тунца

Автор Ирина