Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.08.2021 17:21

Дневник питания за 10.08.2021

Вот такой сегодня подучился дневник. Второй день,полет нормальный. В норму каллорий удалось уложиться,что уже радует,после всех моих зажоров. Надеюсь на свою силу воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	354	171	11	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	190	83.6	2	0.6	16.8
Итого	190	83	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	108.9	3.2	3.8	14.8
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	27	121.5	1.7	4.9	17.8
Итого	535	316	6	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	40	10	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	457	187	5	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	155	314.7	35.7	18	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра сельди тихоокеанской, свежая	25	18.5	2.4	0.5	1.1
Итого	190	338	38	18	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	455	312	25	10	25
Итого за день	3021	1420	89	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Брусенцева 10.08.2021 17:23

Ох уж эта пресловутая сила воли. Меня она покинула.

Светлана 10.08.2021 17:30

Писсимизм в сторону и вперед☝️все будет👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи