Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.08.2021 19:39

Дневник питания за 14.08.2021

А сегодня у меня в дневнике светофор,но результат меня не огорчает,а радует. Празднование дня рождения прошло на славу и не смотря на то, что я позволила себе кусочек торта,норму я выдержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Био-Йогурт "Отруби и Злаки" [Bio Max]	120	117.6	3.6	3.1	18.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	3	3.1	0.1	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	120	3	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	416	216	14	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Шпроты в масле. Консервы	7	25.4	1.2	2.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	307	341	40	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Торт миндальный	80	374.4	6.2	23	35.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	530	456	8	24	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	92	138	21.5	5.9	0
Баклажаны тушенные	60	43.4	3.6	2.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	75	118.5	20.7	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	587	311	46	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	100	47	0	0	11.4
Итого	100	47	0	0	11
Итого за день	3463	1494	114	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи