Светлана
21.08.2021 10:00
Дневник питания за 20.08.2021
Совершенно ленивый день,рот практически не закрывался,точила все
,что под руку попадалось. Из нагрузки плавание минут
двадцать,остальное расслабленное времяпровождение за книгой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
30
|
60 | 1.6 | 5.4 | 0.9 |
| Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] |
15
|
84 | 1.5 | 5.7 | 5.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 916 | 231 | 8 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 360 | 315 | 7 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
108.9 | 3.2 | 3.8 | 14.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 270 | 271 | 28 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
30
|
150 | 2.7 | 8.4 | 14.4 |
| Итого | 332 | 152 | 2 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
80
|
160 | 4.3 | 14.4 | 2.4 |
| Слива |
150
|
69 | 1 | 0.4 | 15 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 344 | 296 | 8 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1343 | 56 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
